L’hypnose pour les troubles du sommeil : le guide

Combien de personnes se sont déjà réveillées avec une sensation de fatigue et l’envie de rester au lit ? Probablement la plupart d’entre nous. Toutefois, les personnes souffrant d’insomnie font face à des troubles du sommeil réguliers et qui impactent durement leur quotidien, de jour comme de nuit.

Les causes de l’insomnie sont multiples, mais les conséquences sont universelles : sommeil trop court, fractionné ou trop léger annulant ainsi l’effet réparateur de la nuit. Cela entraîne fatigue et mauvaise humeur et à terme des problèmes physiques et mentaux importants peuvent survenir dans les cas les plus problématiques. Il faut dans, un premier temps, différencier les causes de l’insomnie avec, d’une part, les causes organiques et chimiques et de l’autre côté les causes psychologiques.

Dans les causes organiques et chimiques pouvant impacter le sommeil on retrouve : les douleurs musculaires, les apnées du sommeil, la consommation d’excitants comme le café ou alcool et en dernier lieu l’usage abusif de somnifères.

Dans le deuxième groupe des causes dites psychologiques : le stress pouvant être causé par des différends professionnels ou privés et la dépression anxieuse. Si votre manque de sommeil provient d’une des causes du deuxième groupe ou dans une optique de sevrage progressif des somnifères, sachez que l’hypnose est totalement adaptée et peut vous aider à rééquilibrer vos nuits.

Depuis quelques années maintenant, l’hypnose est reconnue comme un outil thérapeutique et est utilisée dans de nombreux domaines, dont le traitement de l’insomnie. Ses objectifs ? Lutter contre les troubles du sommeil liés au stress ou la dépression, reprogrammer des cycles du sommeil décalés ou encore retrouver un sommeil naturel… l’hypnose pour troubles du sommeil ne traitera pas de la même manière chaque sujet.

Point important : l’expertise médicale a démontré que l’hypnose ne procure des résultats satisfaisants qu’à condition que le patient croit en ses bénéfices. C’est un état totalement naturel et propre à chacun, de ce fait personne ne possède donc de contre-indications quant à l’utilisation de cette technique, tout est une question d’adhésion.

Le thérapeute va premièrement identifier la cause des troubles du sommeil et adapter ses techniques selon le patient. Lors de l’hypnose, le sujet va entrer dans un état de conscience modifiée - amené par un travail basé entre autres sur de la relaxation - où l’hypnothérapeute pourra alors interagir sur l’inconscient et aider à modifier le comportement du patient. Après quelques séances, le patient sera en capacité de poursuivre le traitement après l’apprentissage de techniques d’autohypnose appuyées par l’usage d’enregistrements audio individualisées.

Une séance d’hypnose dure en général entre 45 min et 1h00 et coûte aux alentours de 70 €, non remboursés par la sécurité sociale.

Comme expliqué précédemment, l’adhésion aux effets bénéfiques que l’hypnose peut vous procurer joue un rôle prépondérant. Il n’est donc pas rare de ressentir des effets positifs dès la nuit suivant la première séance. Certains troubles peuvent être traités en seulement deux séances tandis que d’autres plus complexes et installés depuis plus longtemps peuvent nécessiter une petite dizaine de séances.

Sachez néanmoins que certaines personnes sont plus ou moins réceptives. Il est difficile de juger de ce point sans avoir essayé au moins une fois. Si vous ne ressentez vraiment rien dès la première séance et n'arrivez pas à vous plonger dans l'état demandé par l'hypnothérapeute, rien ne sert de forcer.

Il est essentiel de souligner que bien que l'hypnose pour troubles du sommeil puisse être une option efficace pour certaines personnes, elle ne convient pas nécessairement à tout le monde. Avant de décider d'explorer l'hypnose comme traitement, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé, de préférence un médecin ou un spécialiste des troubles du sommeil. Ces professionnels peuvent évaluer vos symptômes, déterminer la cause sous-jacente de vos troubles du sommeil et recommander les traitements les plus appropriés. Dans certains cas, des troubles du sommeil peuvent être liés à des problèmes médicaux sous-jacents qui nécessitent une intervention médicale spécifique. De plus, le professionnel de la santé peut vous orienter vers un hypnothérapeute qualifié qui a de l'expérience dans le traitement des troubles du sommeil. Cela garantit une approche globale et personnalisée de vos problèmes de sommeil pour vous donner les meilleures chances d'améliorer la qualité de votre sommeil. L'hypnose, lorsqu'elle est utilisée en complément d'un suivi médical approprié, peut être une étape précieuse vers des nuits de sommeil plus paisibles et réparatrices.